辛いPMSを軽減する方法

辛いPMSを軽減する方法

PMSをなかなか理解してもらえない

生理前になると決まって起こる不快な症状。イライラ、頭痛、胸の張りや痛み、吐き気、ニキビ、気分の落ち込みなどPMS(月経前症候群)に悩む女性は、月経のある女性の約9割近くおり、女性の多くがPMSのストレスを抱えながら生活しているそうです。(小林製薬:PMS(月経前症候群)に関する男女の意識調査による)

にもかかわらず、他人にはなかなか理解してもらえない。特に一番身近なご主人や彼氏に上手く伝わらず、一人PMSの悩みを抱えてしまっている女性はとても多いようです。

辛いPMSを軽減する方法

PMS(月経前症候群)バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を心掛けることで改善されますが、生活習慣を見直しても、辛い症状が改善されない場合は、女性ホルモンのバランスを整えるお薬やサプリメントなどに頼るのも一つの方法です。

辛いPMSには副作用のないサプリメントがおすすめ

医薬品は、良く効くのですが、副作用の心配があります。

おすすめは、女性ホルモンのバランスを整えるハーブを主原料とした副作用のないサプリメントです。

PMSに効くといわれるハーブ

チェストツリー

チェストツリーには月経前症候群(PMS)の改善やにきびの改善などの効果・効能があります。チェストツリーには女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を正常化する働きがあるといわれています。

月見草
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月見草の種子には、リノール酸とγ-リノレン酸が含まれています。γ−リノレン酸は主にホルモンバランスを整える効果があり、月経前のイライラや不快感のほか、免疫力の向上、美肌効果などに効果があるといわれています。


辛いPMS改善に効果的な成分の効能
PMSに効果があるサプリメント選びは、女性ホルモンのバランスを整えるチェストベリー(チェストツリーの果実)やイライラを軽減する月見草オイル配合のサプリメントや美肌や貧血改善のためのミネラルの入ったものを選ぶようにしましょう

チェストベリー・・・女性ホルモンを整える
月見草オイル・・・イライラ改善
亜麻仁油・・・集中力を高める
ビタミン・ミネラル・・・肌荒れ・貧血・低血糖改善

おすすめサプリメント

ルナベリー

ルナベリーPMS症状軽減に効果があるとされる成分、チェストベリー、月見草油、亜麻仁油が全て入っているのでイライラ以外の症状にも効果があります。栄養機能食品なので、ビタミンミネラルが豊富に配合されています。生理中の肌荒れや、ニキビや貧血、低血糖に効果的です。

商品の詳細は公式サイトでご確認下さい。


女性のミカタ
女性のミカタ

改善したい症状によって選べるサプリメント。生理前のイライラの強い方は、月見草油 が主成分の「やすらぎ編」がおすすめ。頭痛、だるさを伴う月経前症候群 【PMS】のからだの症状が強い方は、チェストベリーが主成分の「すこやか編」をおすすめします。

【女性のミカタ やすらぎ編】体験レビュー
【女性のミカタ すこやか編】体験レビュー

商品の詳細は公式サイトでご確認下さい。

それでも副作用が心配な人には青汁

サプリメントは、やっぱり飲みたくないという人には、生理に伴う辛い症状を改善する効果のある青汁がおすすめです。

めぐりごこち楽・月・花
楽・月・花
血行を良くするショウガとハーブが主成分の青汁です。女性ホルモンのバランスに効果のあるハーブ「チェストツリー(和名:セイヨウニンジンボク)や貧血に効果のあるきくらげで鉄分補給のできる青汁です。

詳細は公式サイトでご確認下さい。

PMSに悩む女子事情

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